Làm đẹp
Làm thế nào để giảm mỡ bụng được hiệu quả cho dân công sở?
19-10-2013 | 11:24 am

Câu hỏi:
 

  1. Làm cách nào giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân công sở?
  2. Làm cách nào giảm mỡ bụng nhanh chóng cho dân văn phòng?
  3. Làm thế nào giảm được mỡ bụng nhanh chóng cho dân công sở?
  4. Cách làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả dân văn phòng?
  5. Cách giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng?
  6. Làm sao để giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân công sở?
  7. Cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng?

Trả lời: Để trả lời cho các câu hỏi trên, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số cách đơn giản và an toàn để giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng cho những người làm việc văn phòng với đặc điểm là ít vận động.


Xem thêm > Các cách giảm cân hiệu quả, an toàn


Dư thừa quá nhiều mỡ ở vùng bụng liên quan đến những tác động với sức khỏe như bệnh đái tháo đường, bệnh tim mạch. Các nghiên cứu gần đây cũng cho thấy béo phì vùng bụng là yếu tố gây nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Béo bụng cũng gây ra những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần cho các chị em. Đa số người bị dư thừa mỡ bụng thường cảm thấy tự ti mỗi khi tiếp xúc với mọi người. Họ cảm thấy mình không hấp dẫn về mặt ngoại hình nên thường tránh tiếp xúc và nguy cơ mắc các chứng bệnh trầm cảm, căng thẳng, lo âu kéo dài rất cao.

 

làm thế nào
Làm thế nào để giảm mỡ bụng cho dân công sở?


Những lớp mỡ thừa sẽ nhanh chóng được triệt tiêu nhờ những cách giảm mỡ bụng cho dân văn phòng dưới đây:
 

Chọn địa điểm ăn cơm trưa cách xa chỗ làm một chút
 

Thực tế, chị em giới văn phòng thường dành phần lớn thời gian làm việc tại chỗ không muốn bỏ thời gian để đi ra ngoài làm bất cứ việc gì kể cả khi đến bữa ăn. Vì vậy, hậu quả là nhiều lần như vậy sẽ tạo nên thói quen trì trệ, ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt là tích tụ mỡ ở vùng bụng càng cao.

Hãy thay đổi thói quen thay vì ăn cơm tại chỗ bạn nên ra ngoài ăn để tranh thủ vận động nhẹ nhàng chỉ đơn giản bằng cách đi bộ. Bạn có thể chọn địa điểm ăn cơm xa hơn nơi làm việc một chút để dành thời gian đi bộ nhiều hơn. Việc này giúp ích cho việc tiêu hao năng lượng đồng thời giúp bữa trưa được tiêu hóa tốt hơn.

 

Kết hợp với thực đơn giảm cân hiệu quả
 

Mỗi bữa ½ chén cơm, nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ. Và…2 quả lê cho cả trưa và xế chiều.

Rửa sạch, bỏ hột, không bỏ vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

 

Tuyệt đối không nhịn bữa sáng.
 

Không cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài là nguyên nhân khiến bạn ngày một gầy yếu và không có sức sống chứ không phải giảm mỡ thừa trên cơ thể. Bỏ bữa sáng không giúp giảm cân mà còn tác dụng ngược.


Tăng cường vận động
 

làm thế nào
 

Ngồi một chỗ quá lâu bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, tuy nhiên đôi khi chị em giới văn phòng lại thấy quen với cảm giác này. Chính vì vậy, nó tạo thành thói quen rất xấu, dẫn đến tình trạng mỡ bụng càng nhiều hơn.

Thay vì ngồi một chỗ suốt thời gian liền, bạn hãy thỉnh thoảng đứng dậy đi bộ nhẹ như lấy nước uống hay đi dạo một vòng trong văn phòng, hoặc là trao đổi công việc với đồng nghiệp. Cách này vừa giúp giảm tải áp lực cho mắt vừa giúp xả stress cũng như tránh tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

Mặt khác, bạn hay bỏ qua việc sử dụng thang máy hàng ngày mà sử dụng thang bộ để giảm béo. Đi thang bộ giống như là bài tập thể dục rất hiệu quả cho bạn.

 

Hạn chế sử dụng thức uống có cồn
 

Sử dụng thức uống có cồn cũng là một trong những yếu tố sản sinh hormone cortisol không có lợi cho vòng 2 của bạn. Đã đến lúc bạn phải hạn chế thói quen không có lợi cho sức khỏe này mà thay vào đó, bạn nên uống thật nhiều nước để thanh lọc cơ thể, giải độc tố và thủy hợp tốt cho cơ bắp quanh vòng eo, giúp cho eo thon gọn.
 


Lamthenaoaz.vn theo Webphunu