14 Thực phẩm giàu Collagen giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn

Thực phầm giàu collagen

Bạn biết không, ở độ tuổi từ 25, hàm lượng collagen đã mất đi khoảng 1-1,5%, càng nhiều tuổi tỉ lệ này càng tăng cao. Điều này khiến da của chúng ta xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như: da xỉn màu, có nếp nhăn,

Do đó, việc bổ sung collagen trở thành việc làm rất cần thiết để cải thiện các dấu hiệu lão hóa trên và làm đẹp da. Một trong những cách bổ sung collagen hiệu quả nhất là từ thực phẩm sử dụng hàng ngày.

collagen rất cần thiết cho cơ thể

Collagen có nhiều trong thực phẩm nào?

Dưới đây là 14 loại thực phẩm mà bạn có thể sử dụng hàng ngày để bổ sung thêm collagen cho cơ thể:

Thực phầm giàu collagen

1- Cá hồi

Cá hồi là thực phẩm chứa rất nhiều collagen và omega 3 có lợi cho sức khỏe. Theo nghiên cứu, trong cá hồi có chứa loại khoáng chất giúp kích thích sự sản xuất collagen. Ngoài ra, omega 3 trong cá hồi cũng là chất quan trọng giúp da săn chắc, tươi tắn.

Do đó, bạn nên ăn cá hồi khoảng 2 lần/tuần để làm đẹp da và tốt cho sức khỏe.

Thực phầm giàu collagen

2- Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm ít ai nghĩ đến là chúng có công dụng làm đẹp. Nhưng trong tỏi có chứa sulfur, alpha-lipoic và taurine giúp kích thích và làm tăng khả năng sản xuất collagen tự nhiên hiệu quả.

Bạn có thể bổ sung tỏi trong các bữa ăn hàng ngày.

Thực phầm giàu collagen

 

3- Đậu nành

Đậu nành và thực phẩm từ đậu nành như sữa, phô mai, dầu, … rất giàu chất genistein. Đây là chất kích thích sản xuất collagen cho cơ thể, giúp bảo vệ da giảm tình trạng lão hoá. Bạn có thể bổ sung đậu nành mỗi ngày với hàm lượng vừa đủ để làm đẹp da và thanh lọc cơ thể.

Thực phầm giàu collagen

4- Trứng

Trong trứng, đặc biệt là trong lòng đỏ trứng có chứa một loại protein đặc biệt, đó là collagen. Ngoài ra, lưu huỳnh trong trứng còn là chất cần thiết cho quá trình giải độc gan và sản sinh collagen.

Bạn có thể sử dụng 3 – 4 quả trứng/tuần để tốt cho sức khỏe và làm đẹp da.

Thực phầm giàu collagen

 

5- Thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C và collagen được xem là cặp bài trùng có công dụng tuyệt vời để làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Trái cây giàu vitamin C chứa proline – là hóa chất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen.

Thực phầm giàu collagen

6- Rau màu xanh đậm

Bạn vẫn nghe ăn rau xanh mỗi ngày sẽ giúp làm đẹp da? Quả đúng như vậy, trong rau xanh có chứa nguồn khoáng chất rất dồi dào giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen của cơ thể.

Ngoài ra, rau xanh còn chứa diệp lục với khả năng tăng lượng procollagen – hợp chất thần kỳ giúp bảo vệ da trước sự bức xạ của tia cực tím và các gốc tự do, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm.

Thực phầm giàu collagen

7- Cà chua

Cà chua là loại quả có nhiều lycopene – chất có khả năng ức chế sự huỷ hoại cấu trúc collagen bằng việc loại bỏ collagenases. Lycopene cũng là chất giúp kích thích sự tổng hợp collagen cho cơ thể, giúp làm đẹp da. Vì thế, mỗi ngày bạn hãy uống ít nhất 1 ly nước ép cà chua.

Thực phầm giàu collagen

8- Cà rốt

Cà rốt và những thực phẩm có màu đỏ thường có nhiều vitamin A. Vitamin A giúp làm chậm quá trình phân huỷ collagen, elastin giúp da không bị lão hoá sớm. Ngoài ra, ăn cà rốt mỗi ngày còn giúp cơ thể tái tạo collagen và tăng cường lưu thông máu, giúp da của bạn luôn trắng hồng và tốt cho sức khoẻ của bạn.

Thực phầm giàu collagen

9- Quả bơ

Từ lâu, bơ được xem là thần dược làm đẹp, giàu collagen. Ngoài ra, trong bơ còn chứa nhiều khoáng chất và vitamin chống oxy hoá, hỗ trợ tiêu diệt các gốc tự do.

Hãy bổ sung nửa quả hoặc 1 quả bơ mỗi ngày để cung cấp collagen, omega và các dưỡng chất làm đẹp da, tốt cho sức khoẻ.

Thực phẩm giàu collagne

10- Mật ong

Chắc hẳn bạn đã từng nghe mật ong rất tốt cho đường ruột và giảm tình trạng ho nếu bạn dùng mật ong hấp đường phèn. Không những thế, mật ong còn giúp da tái tạo và sản sinh collagen rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu collagne

11- Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây ngon miệng mà bạn có thể thưởng thức mỗi ngày. Trong dâu tây chứa axit ellagic giúp cơ thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen do tác động của tia cực tím. 

Thực phẩm giàu collagne

12- Hạt chia

Hạt chia là loại hạt có chứa nhiều omega 3, collagen có lợi cho sức khỏe, kích thích sự trẻ hóa giúp da trở nên mịn màng, tươi tắn.

Thực phẩm giàu collagne

13- Khoai lang đỏ

Trong khoai lang đỏ có chứa nhiều vitamin C giúp tổng hợp collagen hiệu quả và khiến vết thương mau lành. Ăn khoai lang giúp bạn da bạn duy trì sự đàn hồi, giảm stress và tốt cho tiêu hoá.

Thực phẩm giàu collagne

14- Hạt lanh

Cũng như cá hồi, hạt lanh có nhiều omega 3 và collagen rất tốt cho da. Không những thế, hạt lanh còn có nhiều chất xơ tốt cho sức khỏe. Hãy bổ sung hạt lanh vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày để có sức khỏe tốt và làn da đẹp nhé.

Thực phẩm giàu collagne

Thực phẩm bổ sung Collagen

Nếu chỉ bổ sung collagen bằng việc sử dụng những thực phẩm trên thì e là không đủ. Do vậy, bạn nên bổ sung thêm collagen qua thực phẩm bổ sung collagen dạng bôi và dạng uống.

Một trong số những sản phẩm bổ sung collagen được nhiều người tin tưởng sử dụng nhiều hiện nay là viên uống collagen A.EVA – sản phẩm đã được Viện an toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia kiểm tra kiểm định.

Viên uống collagen A.EVA với thành phần collagen, Isoflavon đậu nành 40%, Nano Curcuminoid (tinh bột nghệ nano),…giúp cải thiện làn da từ sâu bên trong, hạn chế lão hóa, chống nám, tăng tính đàn hồi và giúp da căng mịn.

Collagen A.EVA là sản phẩm phù hợp cho những người da khô, nám, sạm, có nếp nhăn, … giúp:

  • Cung cấp khoáng chất, làm chậm quá trình lão hóa da
  • Tăng cường tính đàn hồi, giúp da săn chắc hơn
  • Chống chảy xệ da mặt và toàn thân

Để biết thêm chi tiết về sản phẩm Collagen A.EVA, bạn có thể xem thêm tại đây.

Lời khuyên của chuyên gia

Theo bác sĩ Thiều Quang Biên – nguyên bác sĩ đa khoa bệnh viện 103 cho biết: Để bổ sung các sản phẩm collagen đúng cách, chúng ta phải tỉnh táo! Nên sử dụng những sản phẩm collagen có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, chất lượng đảm bảo để mang lại hiệu quả làm đẹp tối ưu và an toàn qua việc uống, tiêm hay bôi collagen lên da.

Nếu bạn sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc hoặc hàng giả, chúng thường chứa độc tố gây nguy hiểm cho sức khoẻ. Đặc biệt, với phụ nữ, khi sử dụng sản phẩm collagen không chất lượng, sẽ làm ảnh hưởng xấu đến chu kỳ kinh nguyệt, gây vô sinh hoặc nếu dùng dưới hình thức uống/tiêm có thể dẫn đến ngộ độc nguy hiểm đến tính mạng.

Trên đây là những chia sẻ về cách bổ sung collagen qua thực phẩm và lời khuyên hữu ích khi bạn sử dụng thực phẩm bổ sung collagen. Chúc bạn lựa chọn được sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, đã được kiểm tra chặt chẽ để luôn có sức khoẻ tốt và làn da đẹp!

14 Thực phẩm giàu Collagen giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn
Rate this post

7 thoughts on “14 Thực phẩm giàu Collagen giúp trẻ hóa làn da, ngăn ngừa nếp nhăn

  1. Royce Finch says:

    Hi, i read your blog occasionally and i own a similar
    one and i was just curious if you get a lot
    of spam remarks? If so how do you prevent it, any plugin or anything you
    can advise? I get so much lately it’s driving me mad so any assistance is very much appreciated.

  2. Ruben Mercer says:

    I’ve been exploring for a little for any high
    quality articles or weblog posts on this kind of house .
    Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this
    site. Studying this information So i am satisfied to show that I
    have a very good uncanny feeling I came upon just what
    I needed. I so much undoubtedly will make sure to do not overlook this
    web site and give it a look regularly.

  3. Enoch Jaskolka says:

    I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was curious what all is required to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very internet smart so I’m not 100 certain. Any tips or advice would be greatly appreciated. Many thanks

  4. Rosaline Malara says:

    I’d must test with you here. Which isn’t something I usually do! I get pleasure from reading a post that will make individuals think. Additionally, thanks for permitting me to remark!

  5. goalt says:

    Zuerst einmal gibt es nicht DAS Merkur Online Casino. Im Internet ist Merkur ausschließlich als Hersteller der Spiele vertreten. Die Merkur Spiele werden dabei im Netz von offiziellen Partnern angeboten. Diese Online Casinos konzentrieren sich in der Regel auf das Portfolio der berühmten Spielothekenkette mit der Sonne, haben dazu aber oft noch Spiele anderer Hersteller im Angebot. Erfreulicherweise kannst du alle Spiele in einem Online Casino in einem kostenlosen Demomodus ausprobieren. So kannst du in Ruhe einen Blick auf neue oder dir unbekannte Spiele werfen, diese ausgiebig austesten und deren Regeln lernen und dabei herausfinden, ob sie dir überhaupt Spaß machen. Bei uns im Spielgeld-Casino spielt ihr den Merkurslot Hocus Pocus kostenlos und ohne Download. Bei uns erhaltet ihr ein sattes Budget an Spielgeld, mit dem ihr den Spielautomat ausgiebig testen. Wer anschließend kostenlos oder auch mit Echtgeld an… https://wiki-neon.win/index.php/Alte_videospielautomaten Die meisten Online Casinos haben viel mehr Spiele im Angebot. Casino Hold’em ist eine äußerst beliebte Pokervariante, die in kaum einem Live Casino mit echten Dealern fehlt. Bei Casino Hold’em Poker Live Dealer Spielen zocken alle Spieler gleichzeitig mit einer Hand gegen die des Dealers. Die Anzahl der Spieler ist theoretisch unbegrenzt. Oftmals stehen mehrere Tische mit unterschiedlichen Croupiers, Spielvarianten und Echtgeld Einsatzhöhen zur Wahl. Voraussetzung ist allerdings, dass Sie bereits über ein Casino Konto verfügen. Casino online Live Dealer Spiele können Sie nicht ohne Anmeldung oder um Spielgeld zocken. Der hohe technische Aufwand des Systems ist mit Betriebskosten verbunden, die eine kostenlose Variante unrentabel machen. Sie können allerdings zuerst einmal kostenlos das Spiel verfolgen, solange Sie beim jeweiligen Internet Casino registriert sind.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.