Giấc ngủ trắng không chỉ là một hiện tượng phổ biến mà còn là một mối nguy hại nghiêm trọng đối với an toàn giao thông. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu xem giấc ngủ trắng là gì, những nguy cơ khi lái xe gặp phải, và những biện pháp phòng tránh hiệu quả.
Giấc ngủ trắng gây hại gì cho lái xe
Giấc ngủ trắng là trạng thái ngủ tạm thời, có thể khiến tài xế mất tập trung và rơi vào trạng thái vô thức khi đang điều khiển xe, đồng thời mang theo nguy cơ xảy ra tai nạn giao thông.
Đối với những người phải lái xe trên đường dài, việc phải đối mặt với những cơn buồn ngủ xuất hiện đột ngột là điều khó tránh khỏi.
Điều này đặc biệt nguy hiểm trong những khoảng thời gian như buổi trưa, chiều tối hoặc ban đêm, khi cơ thể thường trải qua tình trạng mệt mỏi và nhịp sinh học cơ bản cảnh báo rằng cần nghỉ ngơi. Nếu bạn vẫn cố lái xe rất dễ xảy ra các tai nạn và gây nguy hiểm cho người xung quanh.
Biểu hiện của giấc ngủ trắng khi lái xe
Các biểu hiện của giấc ngủ trắng thường được nhận biết qua các dấu hiệu như: Lái xe không tập trung, không chú ý đến biển báo giao thông, mơ màng, cảm giác mí mắt nặng, tình trạng chớp mắt và ngáp thường xuyên.
Ngoài ra, người mắc bệnh thường trải qua tình trạng bồn chồn không yên hoặc dễ bị kích động khi lái xe, điều này thậm chí có thể gây nguy hiểm trước khi họ nhận ra.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng giấc ngủ trắng chủ yếu là do thiếu ngủ trước mỗi chuyến đi, uống rượu bia hoặc do dùng các loại thuốc cảm cúm an thần
Phòng tránh giấc ngủ trắng khi lái xe
Nhằm hạn chế tối đa các cơn buồn ngủ các chuyên gia có kinh nghiệm đưa ra các cách để hết buồn ngủ cho các lái xe như sau:
Ngủ đủ giấc trước mỗi chuyến xe
Để không gặp phải tình trạng giấc ngủ trắng thì cách tốt nhất đóa là ngủ đủ giấc, đặc biệt là những lái xe không chuyên. Nếu bạn sắp có một hành trình dài thì nên ngủ ít nhất 6 – 7 tiếng để cơ thể tỉnh táo và minh mẫn.
Chia hành trình thành nhiều đoạn để nghỉ ngơi
Có một lời khuyên cho các bác tài là không nên lái xe đường dài quá 3 tiếng đồng hồ. Giữa mỗi chặng cần có thời gian để nạp năng lượng, uống nước và đi vệ sinh. Sau quãng nghỉ người tài xế sẽ có được thể trạng và tinh thần tốt hơn.
Không sử dụng rượu bia và các thuốc gây buồn ngủ
Những chất kể trên có thể gây ức chế thần kinh một trong các nguyên nhân làm bạn buồn ngủ.
Bằng cách tránh những chất này, bạn có thể giữ cho tinh thần tỉnh táo và tăng cường khả năng phản ứng khi lái xe, đặt ra một tầm quan trọng trong việc bảo đảm an toàn khi tham gia giao thông.
Không nghe loại nhạc quá êm khi di chuyển
Những bản nhạc hay là không thể thiếu khi chạy xe đường dài. Nhưng việc mở các ca khúc quá nhẹ nhàng sẽ khiến tâm trạng của bạn dễ dàng bị lơ đãng và giảm tỉnh táo khi lái xe. Đặc biệt là khi nghe nhạc quá êm, có thể tạo ra không gian tĩnh lặng, làm cho bạn dễ rơi vào tình trạng mất tập trung và ngủ gục. Thay vào đó, hãy lựa chọn những bản nhạc có nhịp nhanh và năng động, giúp duy trì năng lượng và tăng cường sự tập trung khi bạn lái xe.
Hãy tấp vào lề ngủ 15 phút khi quá buồn ngủ
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức không thể tiếp tục lái xe một cách an toàn, hãy dừng xe và tìm một nơi an toàn để nghỉ. Thực hiện một ngủ ngắn trong khoảng 15 phút có thể giúp bạn khôi phục tinh thần và giảm mệt mỏi tạm thời, đây là một cách chống buồn ngủ khi lái xe rất hiệu quả.
Giữ cabin xe được thông thoáng
Nếu được bạn hãy mở cửa sổ để không khí lọt vào. Điều này sẽ làm giảm lượng không khí bí bách trong xe, hàm lượng oxy tăng sẽ giúp tỉnh táo hơn.
Trên đây là những thông tin liên quan đến và giải đáp cho câu hỏi giấc ngủ trắng là gì mà nhiều người thường gặp khi tham gia giao thông đường dài. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về tình trạng này và cách để đối phó với nó một cách hiệu quả!