12 loại đồ uống để không buồn ngủ, đầu óc tỉnh táo là gì?

Những đồ uống để không buồn ngủ

Nếu bạn chuẩn bị bước vào giai đoạn bận rộn của mùa thi cử hoặc công việc và đang băn khoăn không biết Uống gì để không buồn ngủ, hãy tham khảo ngay 12 loại đồ uống có khả năng giúp bạn thoát khỏi cơn buồn ngủ. Đây không chỉ là những thức uống thơm ngon và hấp dẫn, mà còn là nguồn năng lượng để bạn duy trì năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi suốt cả ngày.

Cà phê 

cafe
Cà phê có chứa nhiều caffeine

Uống cà phê là một cách để hết buồn ngủ phổ biến nhất hiện nay, Nó  có tác dụng giúp tỉnh táo, do caffeine trong cà phê có tác dụng ngăn không cho adenosine (chất ức chế dẫn truyền thần kinh) xuất hiện, làm cho norepinephrine và dopamine tăng lên, giúp cho bạn cảm thấy hưng phấn và tỉnh táo.

Ngoài caffeine, cà phê nguyên chất còn chứa các loại vitamin B2, B5, B3 và một số khoáng chất như kali, magie.tùy không nhiều nhưng cũng bổ sung cho cơ thể một số dưỡng chất cần thiết.

Uống cà phê một lượng vừa đủ mỗi ngày không chỉ giúp bạn tỉnh táo. Nó còn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và ngăn ngừa các căn bệnh về trí não như Alzheimer và Parkinson.

Trà xanh chống lão hóa

Thói quen uống trà mỗi sáng đã trở thành một phần không thể thiếu trong lối sống của người Việt từ lâu. Do lá trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trà xanh không chỉ giúp đào thải độc tố mà còn có những tác dụng tích cực khác như làm đẹp da, chống lão hóa, lợi tiểu, giảm viêm, giảm căng thẳng và cải thiện chức năng não bộ. Thiamine có trong trà xanh được biết đến với khả năng giải tỏa căng thẳng, giảm mệt mỏi, và nhanh chóng làm tăng sự tỉnh táo.

Khi cảm thấy buồn ngủ và uể oải, một tách trà xanh có thể là lựa chọn phù hợp để lấy lại tinh thần làm việc. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nên sử dụng trà xanh vào buổi sáng hoặc trưa, sau bữa ăn để tránh tình trạng chóng mặt, cồn cào, và buồn nôn nhé.

Uống trè giúp tỉnh táo
Thói quen uống trà mỗi sáng

Nước cam tươi

Nước cam ép
Nước cam ép

Nước cam và nước chanh là những lựa chọn tuyệt vời để giữ tinh thần tỉnh táo khi cảm thấy buồn ngủ. Nước cam có chứa rất  vitamin C. Ngoài ra những loại quả này còn cung cấp nhiều chất xơ, vitamin B9, chất chống oxy hóa, và folate.

Bổ sung một ly nước ép cam thơm ngon vào giờ trưa hoặc sau bữa ăn sáng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vitamin B9 có trong cam và chanh được biết đến với khả năng kích thích sự phát triển của não, cải thiện trí nhớ, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Ngoài ra, việc uống nước ép cam không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón, mà còn cải thiện thị lực và kiểm soát cholesterol giảm tích tụ của xơ vữa động mạch. Vì vậy, thêm nước cam và nước chanh vào chế độ uống hàng ngày không chỉ làm cho thức uống thêm phần phong phú mà còn đem lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe.

Sữa tươi

Uống sữa tốt cho sức khỏe
Uống sữa tốt cho sức khỏe

Khi cảm thấy mệt mỏi trong quá trình làm việc hoặc học tập, bạn có thể nghỉ ngơi và bổ sung năng lượng thông qua một ly sữa kèm ngũ cốc đầy đủ dưỡng chất. Sữa không chỉ cung cấp nguồn năng lượng để làm việc, mà còn giữ cho tâm trạng và tinh thần của bạn luôn tỉnh táo.

Nên ưu tiên chọn những loại sữa được sản xuất từ hạt ngũ cốc hoặc các sản phẩm sữa chứa nhiều canxi, protein và vitamin B12. Đó là các chất rất tốt cho hoạt động của não bộ.

Canxi làm tăng cường sức khỏe xương, protein cần thiết cho sự phát triển và duy trì cơ bắp, còn vitamin B12 giúp cải thiện chức năng não bộ, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ.

Một ly nước lọc

Nước lọc là lựa chọn đơn giản nhất khi bạn đang tìm kiếm cách để tỉnh táo và không buồn ngủ sau một đêm thức khuya. Sau giấc ngủ đêm, cơ thể thường mất nước và các tế bào co lại, gây ra cảm giác uể oải và mệt mỏi.

Uống một ly nước, bạn có thể bù đắp lượng nước đã mất và giúp cơ thể tỉnh táo, sảng khoái ngay lập tức. Việc cung cấp đủ nước cho cơ thể cả ngày, giúp hỗ trợ các quá trình chuyển hóa và trao đổi chất.

Cacao nóng

Trái cacao tươi
Trái cacao tươi

Một tách cacao nóng là sự lựa chọn tuyệt vời, trong cacao có chứa một lượng nhỏ caffeine ít hơn so với cà phê và thành phần chủ yếu của nó bao gồm: chocolate amphetamine, polyphenol, flavonoid, và nhiều chất chống oxy hóa khác.

Polyphenol trong cacao giúp cải thiện serotonin, giúp giảm căng thẳng, loại bỏ mệt mỏi, và duy trì sự tỉnh táo, đồng thời ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh trầm cảm. Flavonoid có hàm lượng cao trong cacao còn tăng cường sức khỏe não bộ, thúc đẩy lưu thông máu và oxy lên não, giúp duy trì sự minh mẫn và khỏe mạnh của não, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến mạch máu não.

Hãy thử một tách cacao nóng thơm ngon. Hương vị đặc biệt của nó có thể giúp bạn tràn đầy năng lượng và hứng khởi suốt cả ngày.

 

Nước tăng lực sảng khoái tức thì

Nước tăng lực
Nước tăng lực

Ngoài cà phê và cacao, nước tăng lực cũng là một lựa chọn có chứa caffeine. Đặc biệt, vào những ngày thời tiết nóng bức, một lon nước tăng lực mát lạnh có thể mang lại sự tỉnh táo và cảm giác sảng khoái.

Mỗi lon nước tăng lực không chỉ cung cấp caffeine mà còn chứa các thành phần khác như đường, vitamin B, cam đắng, guarana, sâm, và một số thành phần dinh dưỡng khác. Những thành phần này có thể giúp cải thiện thể lực và bổ sung năng lượng tức thì. Tuy nhiên, việc lạm dụng sản phẩm này không được khuyến khích, do lượng caffeine có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe nếu uống quá nhiều.

 

Nước dừa tốt cho sức khỏe

Nước dừa nhiều dưỡng chất
Nước dừa nhiều dưỡng chất

Nước dừa là đồ uống lành mạnh với sức khỏe mà bạn nên dùng thường xuyên. Một tách nước dừa không chỉ mang lại chất xơ, protein, vitamin C, magie, kali, canxi và carbohydrates mà còn chứa những dưỡng chất quan trọng khác.

Dinh dưỡng từ mang lại giúp cho cơ thể phục hồi lại năng lượng rất hiệu quả. Nhất  là khi bạn đang trong giai đoạn học tập, làm việc căng thẳng, hoặc sau những hoạt động thể thao, một tách nước dừa có thể mang lại cảm giác thoải mái, khỏe khoắn.

Táo – Bí quyết cho sự tỉnh táo và năng lượng dồi dào

quả táo
Trong trái táo chứa fructose tự nhiên

Táo, giấm táo và nước ép táo đều chứa fructose tự nhiên, probiotic và vitamin B, đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường năng lượng và duy trì sự tỉnh táo. Nhờ những dưỡng chất này, bạn có thể tập trung làm việc hiệu quả trong nhiều giờ liền.

Thay vì sử dụng cà phê, hãy thử ăn táo hoặc pha nước giấm táo khi bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ. Đây là cách hiệu quả để nạp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ giảm cân và tăng cường lưu thông máu lên não.

Sinh tố trái cây và nước ép rau củ – Nạp năng lượng cho ngày mới

Sinh tố trái cây
Sinh tố trái cây

Sinh tố làm từ trái cây tự nhiên như bơ, đu đủ, xoài, chuối hay bí đỏ,… là nguồn cung cấp carbohydrate hoàn hảo để nạp năng lượng cho cơ thể. Bổ sung thêm các chất béo lành mạnh từ bơ, các loại hạt, sữa sẽ giúp bạn duy trì tinh thần làm việc cho cả một ngày dài.

Uống các loại nước ép rau củ như cà rốt, rau bina, rau cải xoăn,… là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể. Đây là thức uống lý tưởng vào mỗi buổi sáng nhằm bổ sung  thêm nguồn năng lượng dồi dào để làm việc và học tập.

Matcha – thức uống khởi đầu ngày mới đầy năng lượng

Bột matcha
Bột matcha

Matcha là loại bột trà xanh được nghiền mịn từ những lá trà xanh non nhất, được trồng và chăm sóc đặc biệt theo phương pháp truyền thống Nhật Bản. Nhờ được giữ nguyên vẹn từ lá trà nên Matcha chứa hàm lượng dưỡng chất cao gấp nhiều lần so với trà xanh thông thường.

Matcha là thức uống tuyệt vời để bắt đầu ngày mới đầy năng lượng. Matcha không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tập trung mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy thử kết hợp Matcha vào chế độ ăn uống hàng ngày để cảm nhận những lợi ích tuyệt vời của nó nhé!

 

Nước ép cỏ lúa mạch: Thức uống bổ dưỡng và kích thích tinh thần

Nước ép mầm cỏ lúa mạch
Nước ép cỏ lúa mạch

Nước ép cỏ lúa mạch là một loại thức uống đầy dinh dưỡng được làm từ lá non của cây lúa mì. Nước ép này có màu xanh đậm và có vị hơi cỏ, nhưng nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.

Nước ép cỏ lúa mạch có thể giúp bạn tỉnh táo vì nó chứa nhiều chất xơ, beta-glucan và các dưỡng chất có thể giúp kiểm soát sự hấp thụ đường, giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa, và hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Trên đây là 12 loại đồ uống giúp bạn tỉnh táo và tập trung trong công việc. Hãy lựa chọn cho mình loại đồ uống phù hợp để luôn giữ được tinh thần minh mẫn và năng lượng dồi dào cho cả một ngày.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, để có một sức khỏe tốt và tinh thần tỉnh táo, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.