Để đối phó với buồn ngủ, nhiều người thường sử dụng các cách để hết buồn ngủ như uống cà phê, ngủ trưa, hoặc vận động. Tuy nhiên, những phương pháp này không luôn hiệu quả và đôi khi mang theo tác dụng phụ.
Một giải pháp đơn giản, hiệu quả và an toàn để chống buồn ngủ là sử dụng phương pháp bấm huyệt chống buồn ngủ. Điều này không chỉ giúp cải thiện tinh thần mà còn đồng thời tăng cường sự tỉnh táo mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Công dụng của việc bấm huyệt chống buồn ngủ
Bấm huyệt, một phương pháp trị liệu truyền thống xuất phát từ y học truyền thống Trung Quốc, được cho là có thể mang lại một số lợi ích trong việc chống buồn ngủ. Dưới đây là một vài công dụng mà bấm huyệt mang lại cho cơ thể con người.
- Cải Thiện tuần hoàn máu và Năng Lượng: Bấm huyệt được cho là có thể kích thích các điểm huyệt trên cơ thể, cải thiện lưu thông máu và năng lượng trong cơ thể. Điều này có thể giúp tăng cường sự tỉnh táo và giảm mệt mỏi, có tác dụng chống lại tình trạng buồn ngủ.
- Giảm Stress và Lo Âu: Bấm huyệt được xem là một phương pháp giảm stress và lo âu hiệu quả. Khi tác động một lực vào các huyệt đạo chính, có thể kích thích và giải phóng endorphin – hormone giảm đau và làm tăng cảm giác hạnh phúc. Việc giảm stress và lo âu có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm khả năng buồn ngủ.
- Kích thích các cơ quan sinh học trong cơ thể: Bấm huyệt có thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh học của cơ thể, bao gồm cả nồng độ cortisol (hormone căng thẳng). Khi cân bằng các hormone và chức năng sinh học được duy trì, có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và giúp ngăn chặn tình trạng buồn ngủ vào ban ngày.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc áp dụng bấm huyệt và hiệu quả của nó có thể thay đổi tùy thuộc vào người và tình trạng sức khỏe cụ thể. Trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp trị liệu nào, bạn nên thảo luận với chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn và phù hợp.
Hướng dẫn cách bấm huyệt và vị trí của các huyệt
Huyệt Trung Xung
Huyêt trung xung là huyệt vị thứ 9 của kinh Tâm, nằm ở giữa ngón út và ngón áp út, cách gốc móng tay út khoảng 0,1 thốn. Huyệt này có tác dụng thanh nhiệt, an thần, thư giãn thần kinh, giúp tỉnh táo, giảm mệt mỏi, buồn ngủ.
Theo Đông y, huyệt Trung Xung có liên quan đến tâm, là nơi khí huyết của tâm hội tụ. Khi ấn huyệt này, sẽ giúp kích thích khí huyết lưu thông, thông kinh hoạt lạc, giúp tâm khí lưu thông ổn định, từ đó tỉnh táo, giảm buồn ngủ.
Cách bấm huyệt Trung Xung:
- Ngồi hoặc đứng thẳng, thả lỏng toàn thân.
- Dùng ngón cái và ngón trỏ của tay còn lại ấn vào huyệt Trung Xung, ấn mạnh và xoa bóp trong vòng 1-2 phút.
- Lặp lại động tác trên ở huyệt Trung Xung của tay còn lại.
Có thể thực hiện bấm huyệt Trung Xung bất cứ lúc nào khi cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi. Tuy nhiên, không nên bấm huyệt khi đói hoặc đang mang thai.
Huyệt Lao Cung
Huyệt Lao Cung là huyệt vị thứ 10 của kinh Thái Dương, nằm ở giữa lòng bàn tay, nơi đầu ngón giữa chạm vào khi nắm tay lại. Huyệt này có tác dụng thông kinh hoạt lạc, lưu thông khí huyết, giúp tỉnh táo, giảm buồn ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau vai gáy, tê bì tay chân,…
Theo Đông y, huyệt Lao Cung có liên quan đến kinh Thái Dương, là nơi khí huyết của kinh Thái Dương hội tụ.
Khi ấn huyệt này, sẽ giúp kích thích khí huyết lưu thông, thông kinh hoạt lạc, giúp kinh Thái Dương lưu thông ổn định, từ đó tỉnh táo, giảm buồn ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau vai gáy, tê bì tay chân,…
Cách bấm huyệt Lao Cung:
- Ngồi hoặc đứng thẳng, thả lỏng toàn thân.
- Dùng ngón cái và ngón trỏ của tay còn lại ấn vào huyệt Lao Cung, ấn mạnh và xoa bóp trong vòng 1-2 phút.
- Lặp lại động tác trên ở huyệt Lao Cung của tay còn lại.
Có thể thực hiện bấm huyệt Lao Cung bất cứ lúc nào khi cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, đau vai gáy, tê bì tay chân,…
Huyệt hợp cốc
là một huyệt vị quan trọng nằm trên mu bàn tay, thuộc đường kinh đại tràng. Huyệt này có tên gọi là “hợp cốc” vì nó nằm ở điểm giao (hợp) của miệng hang (cốc), là vị trí giao nhau của ba đường kinh: đại tràng, tâm bào và tiểu tràng.
Huyệt hợp cốc có tác dụng giải nhiệt, giải độc, giảm đau, tiêu viêm, an thần, điều hòa khí huyết. Huyệt này được sử dụng để chữa trị nhiều loại bệnh khác nhau, bao gồm:
- Đau đầu, đau nửa đầu, đau nhức răng, đau mắt, đau tai, đau cổ, đau vai gáy, đau lưng, đau bụng, đau bụng kinh, đau do say tàu xe, đau do trúng gió,…
- Ho, viêm họng, viêm phế quản, viêm phổi, viêm mũi, viêm xoang,…
- Các bệnh về đường tiêu hóa: táo bón, tiêu chảy..
- Say nắng, say nóng, sốt,…
Cách bấm huyệt hợp cốc:
- Mở bàn tay, chạm vùng lõm của điểm giao nhau giữa ngón trỏ và ngón cái, phần lõm sâu chính là huyệt hợp cốc.
- Dùng ngón cái của tay còn lại ấn vào huyệt hợp cốc, ấn mạnh và giữ trong khoảng 1-2 phút.
- Khi ấn huyệt, có thể day ấn theo vòng tròn hoặc di chuyển ngón cái theo chiều kim đồng hồ hoặc ngược chiều kim đồng hồ.
Lưu ý:
- Không nên bấm huyệt hợp cốc khi đang mang thai.
- Nếu có bệnh lý nền, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bấm huyệt.
Ngoài ra, có thể kết hợp bấm huyệt hợp cốc với các phương pháp điều trị khác như uống thuốc, châm cứu, xoa bóp,… để đạt hiệu quả cao hơn.
Huyệt Phong Phủ
là huyệt đạo có tác dụng loại bỏ căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm đau đầu. Huyệt này nằm ở trung tâm của phần sau đầu, phía trên phần tóc gáy một chút.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng hoặc ngồi thoải mái.
- Đặt hai tay lên đầu, sao cho ngón tay cái của hai tay đặt ở vị trí huyệt Phong Phủ.
- Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào huyệt, giữ trong khoảng 1-2 phút.
- Lặp lại động tác 2-3 lần.
Hướng dẫn chi tiết:
- Vị trí huyệt Phong Phủ:
Huyệt Phong Phủ nằm ở trung tâm của phần sau đầu, phía trên phần tóc gáy một chút. Để xác định vị trí huyệt, bạn có thể dùng hai tay ôm lấy phần sau đầu, sao cho ngón tay cái của hai tay đặt ở vị trí lõm giữa hai đốt sống cổ thứ nhất và thứ hai.
Cách ấn huyệt:
Dùng ngón tay cái ấn nhẹ nhàng vào huyệt, giữ trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể ấn huyệt theo chuyển động tròn hoặc ấn thẳng.
Huyệt Túc Lâm Khấp
Là một huyệt đạo nằm ở điểm giao giữa xương ngón chân út và xương ngón chân áp út. Huyệt này có tác dụng tỉnh táo, giảm đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt,…
Để bấm huyệt Túc Lâm Khấp, bạn hãy ngồi thẳng, đặt ngón tay cái của bàn tay thuận ấn vào huyệt, giữ trong khoảng 1-2 phút. Bạn có thể ấn huyệt theo chuyển động tròn hoặc ấn thẳng.
Khi ấn huyệt Túc Lâm Khấp, bạn sẽ cảm thấy hơi đau. Tuy nhiên, chính vì vậy mà huyệt này mới có tác dụng tỉnh táo. Khi ấn huyệt, các chất dẫn truyền thần kinh sẽ được kích thích, giúp não bộ sản sinh ra nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn.
Bên cạnh tác dụng tỉnh táo, huyệt Túc Lâm Khấp còn có tác dụng giảm đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt,… Nếu bạn đang gặp phải các vấn đề này, hãy thử bấm huyệt Túc Lâm Khấp để xem hiệu quả nhé.
Cách bấm:
- Ngồi thẳng, đặt ngón tay cái của bàn tay thuận ấn vào huyệt Túc Lâm Khấp.
- Giữ trong khoảng 1-2 phút.
- Lặp lại động tác 2-3 lần.
Bấm huyệt Túc Lâm Khấp là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp tỉnh táo, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể thực hiện bấm huyệt tại nhà để nâng cao chất lượng cuộc sống.
Huyệt Bách Hội
Là một huyệt đạo nằm ở đỉnh đầu, là nơi giao nhau của nhiều đường kinh mạch quan trọng. Huyệt này được cho là có tác dụng điều tiết dây thần kinh tự trị trên toàn cơ thể, giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo.
Để xác định vị trí huyệt Bách Hội, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:
- Đặt hai ngón tay cái lên hai tai, sao cho các ngón tay chạm nhau ở giữa.
- Kéo hai ngón tay cái ra phía trước, sao cho chúng song song với nhau.
- Điểm giao giữa hai ngón tay cái chính là vị trí huyệt Bách Hội.
Cách bấm huyệt Bách Hội:
- Ngồi thẳng, thả lỏng cơ thể.
- Dùng ngón tay cái của một bàn tay ấn vào huyệt Bách Hội.
- Ấn huyệt với lực vừa phải, giữ trong khoảng 1-2 phút.
- Lặp lại động tác 2-3 lần.
Bấm huyệt Bách Hội là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Bạn có thể thực hiện bấm huyệt tại nhà để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà huyệt đạo này mang lại.
Huyệt Ẩn Bạch
Là một huyệt đạo nằm ở góc móng chân cái, cách móng chân khoảng 2mm. Huyệt này thuộc kinh Tỳ, có tác dụng giảm đau, tỉnh táo, thông kinh lạc.
Bấm huyệt Ẩn Bạch là một phương pháp đơn giản, hiệu quả giúp giảm đau, tỉnh táo và cải thiện sức khỏe. Bạn có thể thực hiện bấm huyệt tại nhà để tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà huyệt đạo này mang lại.
Buồn ngủ là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại, do nhiều nguyên nhân như thiếu ngủ, căng thẳng, mất cân bằng nội tiết và thiếu oxy.
Tình trạng này không chỉ gây ảnh hưởng đến năng suất và chất lượng công việc, học tập, mà còn có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như tai nạn giao thông và suy giảm sức khỏe tâm thần.
Hãy thử áp dụng ngay cách bấm huyệt chống buồn ngủ để có trang thái tinh thần tỉnh táo. Đồng thời bạn cũng nên duy trì một lối sống lành mạnh để có một sức khỏe tốt nhất, chúc bạn thành công.